Рассмотрим на примере: большая картофелина весит 230 г и содержит около 140 ккал. По если вы заправите ее маслом или сметаной, прибавьте к блюду еше 420 ккал, если поджарите клубень в масле - плюс 530 ккал, а чипсы, сделанные из этого плода, увеличат калорийность еше на 1200 пунктов! Вот и вся арифметика. Хотите стройную фигуру? Тогда прощай, золотистая корочка, прошай, картофель-фри! Здравствуи, нежирный йогурт вместо сметаны! Привет правильные способы приготовления! Давно замечено: полезнее всего картошка печеная, тушеная, жаренная на гриле и приготовленная на пару. Еше одно наблюдение: чем крупнее куски, тем меньше жиров потребуется добавить, а больше всего "любит" масло пюре. Кстати, чтобы сделать пюре более воздушным и нежным без масла или сливок, добавляйте в него другие овощи - морковь, помидоры, баклажаны, кольраби. Прилежные едоки молодого картофеля дома готовят его еше и в элетрошашлычнице, нанизывая слегка отваренные клубни на шампур, перемежая их тонкими ломтиками сала, бекона или сыра. Ну а если вы хотите поиграть в старину, приготовьте картошку в глиняном горшочке. Это дольше, чем в микроволновой печи, но результат того стоит!
"МЯТЫЙ" КАРТОФЕЛЬ С ТРАВАМИ (4 порции) 750 г молодого картофеля 6 ст.л. оливкового масла 2 чл. измельченного свежего тимьяна 2 ч.л. измельченного свежего орегано морская соль.
Варить картофель (в кожуре) в кипяшей подсоленной воде 15-20 мин., в зависимости от размера. Картофель должен стать совсем мягким. Тем временем в маленькой сковороде слегка подогреть масло с травами - так они лучше проявят свой вкус. Слить воду с картофеля, переложить его в миску и подавить каждую картофелину вилкой: кожура должна лопнуть, а картофелина примяться, но не развалиться полностью. Полить все маслом с травами и осторожно перемешать. Переложить на сервировочное блюдо и шедро посыпать морской солью и свежемолотым черным перцем.
РЕЦЕПТ ДЛЯ БАРБЕКЮ Поварить молодой картофель в течение 5 мин., затем нанизать на шампуры, перемежая крупными очищенными салатными луковицами, разрезанными пополам, и свежими лавровыми листьями. Смазать оливковым маслом и посыпать морской солью. Жарить на барбекю или на гриле около 10 мин., периодически поворачивая. Подавать просто с солью или любимыми соусами (прекрасно подойдут соусы на основе сметаны или майонеза - соус тартар, "Тысяча островов", ранч и др.)
ФРИТТАТА С МОЛОДЫМ КАРТОФЕЛЕМ И СЫРОМ (4 порции) 600 г молодого картофеля 2 ст.л. оливкового масла 1луковица 8 яиц 2ст.л. порубленного шниттта-100 г Неочищенный картофель варить в подсоленной воде до мягкости. Дать немного остыть. Нарезать толстыми ломтиками. В большой сковороде с толстым дном разогреть масло. Добавить лук и жарить 4-5 мин., до светло-золотистого цвета. яйца взбить со шнитт-луком. Обильно приправить солью и свежемолотым черным перцем, добавить сыр и еше раз взбить. Разогреть гриль в умеренно-жарком режиме. Ломтики картофеля добавить к луку и залить яичной смесью. Жарить около 10 мин.
на слабом огне, пока края не затвердеют и омлет слегка не схватится. Поставить сковороду под гриль (не слишком близко). Запекать 2-3 мин., чтобы омлет пропекся и стал приятного золотистого цвета.